27 Temmuz 2017

Opr. Dr. Bülent HAZER20 Ağustos 2015 , Perşembe

Opr. Dr. Bülent HAZER

VİTAMİNLER ve mineraller

Büyüme,üreme,toksinleri uzaklaştırma,besinlerden enerji elde etmede önemli görevleri olan kendileri enerji sağlamayan kimyasallardır.
Vitaminler ,karbonhidrat yağlar ve proteinlerin metabolizma sürecinde önemli roller oynarlar.Tüm hücre ve dokuların oluşmasında ve korunmasında önemli katkıları vardır.
Vitaminleri yağda eriyen [A,D,E,K]  ve suda eriyen [B, C] vitaminler olarak ayırabiliriz.Bu noktada önemli olan yağda eriyen vitaminler kontrolsüz ve aşırı dozda alındığında toksik etkileri olabilmeleridir.Rastgele alınmamalı doktor kontolünde kullanılmalıdırlar.
Sağlıklı ,dengeli beslenen kişilerde sindirim ve emilim problemleri olmadığı taktirde eksiklikleri pek görülmez bu yüzden doğal sağlıklı ve dengeli beslenme esas olmalıdır.
A  vitaminini karaciğer ıspanak,lahana,pazı,tereyağ vs den sağlayabiliriz,büyüme, görme ve üremede etkilidir.
D vitamini,kalsiyum metabolizmasında önemlidir.karaciğer,tereyağ,yumurtada öncü formları alınarak vücutta aktifleşir.
E vitamini,dolaşım solunum ve üremede önemlidir ve buğday,yumurta ve sebzelerde bulunur.
K vitamini,kan pıhtılaşmasında önemlidir.
B vitaminleri,buğday,patates,et,süt ürünleri bulunur ve karbonhidrat protein metabolizması ve sinir sistemine olumlu etkileri vardır.
C vitamini sebze ve meyvelerde bolca vardır ve bağışıklık  sistemine olumlu etkileri vardır.Safra asidi üretiminde yer alır,hormonları aktif hale getirir,demirin daha iyi emilimini sağlar.
Folik asit unutkanlık ve kan hücrelerinin yapımında önemlidir..Kroner kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.Yeşil yapraklı sebzeler,baklagiller,çilek,portakal,buğday,karaciğer,yumurta sarısı,ıspanakta bolca vardır.
Kalsiyum sağlıklı kemik gelişim için gereklidir ve süt ürünleri sardalya,brokoli,portakalda bolca vardır.
Magnezyum eksikliği baş ağrısı,göz kararması kramplara neden olur.Badem,fındık ,fıstık,yeşil sebzelerde  bulunur.
Demir eksikliğ konsantarsyon bozukluğu ve kansızlığa neden olur.kırmızı et,balık, üzüm,pekmez vs de vardır.
Çinko eksikliğinde saç dökülmeleri ve enfeksiyona eğilim artar.Karaciğer,yumurta ,yoğurt,fasulye ve brokolide bulunur.

Selenyum eksikliğnde akne ve egzamalarda artış olabilir.patates , yumurta ve tavuk etinde bulunur.
Folik asit,B 12,B 6, kalp krizi riskini düşürebilir,Alzheimer hastalığında da folik asit ve B12 arasında ilişki olabileceği ifade edilmektedir.Folik asit erkeklerde sperm sayısını artırabilir.
Dengeli,doğal beslenme vitamin eksikliğinden korunmanın  en sağlıklı yoludur.Vitaminleri doktorunuza danışmadan kullanmayın.f
 


Bu yazı toplam 1 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİHABER GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİHABER GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

GAZETE SAYFALARI

GAZETE ARŞİVİ

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama


 


 


 

 


 




 



Anket Sorusu Diğer Anketler

SAKARYA'NIN EN BÜYÜK SORUNU NEDİR?

PUAN DURUMU


altın


SAKARYADA HALI YIKAMA SAKARYA HABERLERİ Sakarya'da Kiralık VinçSakarya OtelleriSakarya OtelSAKARYA HALI YIKAMASAKARYA DÜĞÜN SALONLARIİZMİR YOGA