Salgında dengeli beslenmeye dikkat!

İçinde bulunduğumuz yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını sürecinde doğru ve düzenli beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Cansu Köksal, önerilerde bulundu

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ

Kovid-19 salgını sürecinde virüsün yayılması giderek artarken sağlıklı ve dengeli beslenmede önem kazandı. Karantina sürecinde edinilen sağlıksız beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Cansu Köksal, güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı besinler tüketmenin önemli olduğunu söyledi. Salgın sürecinde bağışıklık sisteminin güçlü olmasını vurgulayan Köksal, “Beslenmenin önemi bu dönemlerde daha çok anlaşılmaya başlandı. Bir besinin kovid-19’a yakalanmaya engel olmadığı ve tedavi etmediği klinik çalışmalarla gösterildi. Fakat dengeli beslenme önerileri ile birlikte hastalara uygulanan medikal tedavi bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından önemlidir” şeklinde konuştu.

FAZLA KİLOYA DİKKAT!

Köksal, “Bir araştırma, kovid-19 ölüm riskinin obezlerde iki katına çıktığını ve obez olmanın yanında kalp damar hastalıkları tip-2 diyabet gibi diğer hastalıklar hesaba katıldığında riskin daha çok arttığını ortaya koymuş. Yani kişi kilolu olduğunda yağ oranı fazlalığı nedeniyle vücut oksijene daha çok ihtiyaç duyuyor” dedi. Karantina döneminde insanların karbonhidrata yöneldiğini belirten Köksal, “Salgında makarna, bakliyat, unlu mamuller, çikolata, şeker, pasta, bisküvi tüketimi sıklığı arttı. Bunlar bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinler değil. Vücut için gerekli olan A, D, C ve E vitaminleri, selenyum ve çinko minareleridir. Ara öğün olarak önerdiğimiz badem, ceviz, fındık gibi yemişlerde çinko, E vitamini, selenyum bulunur. C vitamini kaynağı olarak limon, greyfurt, portakal, kivi, mandalina tercih edilebilir. Kayısı, havuç, pırasa avokado ve brokoli A vitamini deposudur” dedi.

BESLENME ÖNERİSİ

Güçlü bağışıklığın güçlü bağırsak sisteminde olduğunu ifade eden Köksal, “Haftada iki kez ızgara veya fırında balık tüketilmelidir. Bağırsaklardaki probiyotik oranını artırmak için yoğurt, kefir, turşu, sirke gibi fermente ürünlerden faydalanılmalıdır” şeklinde konuştu. Bitkiler ve baharatlar hakkında bilgi veren Köksal, “Sarımsak anti-viral ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir. Zencefil ve zerdeçal ise anti-enflamatuvar özelliği taşır. Lahanagiller ise vücutta toksinlerin atılmasını destekler. Bunların haricinde tansiyon veya böbreklerle ilgili herhangi bir engeliniz yoksa günde 3 kupa yeşil çay içerisindeki polifenol adlı antioksidanla enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur” dedi.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN

Vücut direncinin güçlenmesinde en az gıdalar kadar önemli olan sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini söyleyen Köksal, “Kişi yaşamında stres ve üzüntüleri en aza indirmeli, düzenli spor yapmalıdır. Gece geç vakitlere kalmadan en az 6 saat verimli uyku uyunmalıdır. Uyku problemi çekenler rezene papatya ve melisa çayından yararlanabilir” diye konuştu. Kilo vermek adına şok diyet listelerinden ve şok mucizelerden uzak durulması gerektiğine değinen Köksal, “Beslenme bir hobi değil, bilimdir. Kilo ile ilgili problemleriniz varsa özellikle bu dönemde medya ile değil, diyetisyeninizle sağlıklı bir forma girin ki bağışıklığınız düşmesin” dedi. Merve KURTULAN

Sakarya Yenihaber

02 Kas 2020 - 09:22 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda sakaryayenihaber.com sitesinde 1.775.715 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Sakarya Yenihaber Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Sakarya Yenihaber Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Sakarya Yenihaber Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Sakarya Yenihaber Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.

01

nuri - ayağını sıcak tut başını serin ,yediğine içtiğine dikkat et kalbini geniş tut düşünme derin

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 02 Kasım 09:22